小伙狂撸铁1个半小时，结果肌肉溶解了

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医生分析，小马的运动强度过大，超出了自身极限，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌红蛋白进入血液，由此患上“ 横纹肌溶解征 ”。所幸经过一个礼拜的救治，小马的症状明显缓解了。

为了拥有好身材而强化训练，出发点是好的，但也要讲究循序渐进的过程，否则一个不小心可能就把自己练残废了！

小编这样说，可不是危言耸听，类似这位杭州小伙的悲催经历大家一搜就能看到很多相关新闻。

比如之前长沙的一位41岁老铁，在参加某场挑战活动时，半小时内狂做近700个俯卧撑。虽然平时他也经常健身，但身体还是出了状况，两天后就因为肌肉溶解住进了医院！

随便在微博上一搜，各种案例可谓此起彼伏，其实危险就在我们身边：

健个身差点连小命都丢掉

还能不能好好减脂增肌了

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可怕的肌肉溶解到底是什么？

肌肉溶解症全名“ 横纹肌溶解症 ”， 是一种由于外界过量刺激导致的肌肉整体系统出现崩溃、肌肉膜通透性开始变化。

本来维持肌肉膜稳定的钾离子 开始成片往细胞膜外扩散，导致的结果就是肌肉从整体的蛋白质结构崩溃成了小部分一小部分的蛋白质。

这些蛋白质从崩溃的肌细胞膜 拥挤着冲向血液，把血液变得非常粘稠，然后涌向全身各个器官。

简单点说就是： 过度运动肌肉严重受伤后，由于细胞破损，肌红蛋白等物质崩溃外泄进入血液 。

因为肌肉系统崩溃外泄，当血液变粘稠时就极易堵塞肾小管，导致 急性肾损伤甚至肾衰竭 。尿液通常就会变成“ 酱油色 ”或者“ 可乐色 ”甚至出现少尿、无尿的情况。

同时，因为肌肉溶解出现的情况多为激烈过度运动，因此伴随的有： 肌肉疼痛、四肢无力、肌肉痉挛、肌肉水肿 等表现。

哪些情况容易导致肌肉溶解？

NO.1 运动过度

运动强度过大，超过了自身的接受能力。很多人为了快速瘦身增肌而疯狂锻炼，恨不得一次性就把三天的运动量给做完，这样很容易导致骨骼肌破裂溶解，大量肌红蛋白进入血液。这是造成肌肉溶解最大的原因！

NO.2 不热身就直接来猛的

很多人为了在有限时间里完成更多的运动量，经常不热身就开练，而且一开始就直接进行高强度高密度的动作，殊不知这样会造成肌肉收缩过度牵拉，造成细胞缺氧，肌红蛋白溶解，肌细胞坏死。

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