央金拉姆：愈清理屋子，自己的身体就愈舒服

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整理法则02

通过静坐，我和自己在一起

静坐，从简单与自己在一起开始。

在安静的空间里安住下来。一开始你要着急做点什么，不要有马上想做成什么的念头，就简单地与自己的身体在一起。

从每次十分钟开始，能做到每天 多次 最佳。

念头再多也没关系，不要跟随它，也不要分析它。关键是 先让自己静下来 ，练习久了就有用。

小练习①：每天禅坐十分钟。

现代人都很忙，时间不够用，但是 十分钟 一定找得出来。最好是每天多做几次。床上或椅子上都行。

身体要直 ，在屁股底下垫个枕头，眼睛张开，平视前方。如果你有信仰，可以念诵你的祈祷文。不管你是佛教徒还是基督教徒，是回教徒或者是天主教徒，无神论者也没有关系。

只要你能够安静下来，静静地倾听内心的声音。 既不要有什么希求的心，也不要随着念头乱跑，只是静静地与自己相处。

慢慢地，你就会发现躲在后面的真正的自己。

小练习②： 禁语 。

语言，是非常有力量的波动能量。例如，我们赞美别人一句，对方听着心里马上舒服。骂别人一句，也会让他马上跳起来。

所以我们要非常小心自己语言里带着的讯息。 尽量少讲话 ，免得自己在情绪上说话伤了别人，或者冤枉了别人。

禁语让我们有足够的时间过滤我们语言的动机 ，察觉到自己的念头和情绪。

整理法则03

不断清理自己的家

我们女人喜欢买东西，有用没用总是买了往家里堆，所以总是对的乱七八糟的。有些人的家里甚至变成堆东西的仓库，严重一点的几乎成了垃圾场。

大部分人家里的东西都太多，我们需要 学会不断清理自己的家 ，一个房间一个房间开始清理。先感觉一个房间里面的功能是什么，哪些东西非要不可，哪些是没用或多余的。只要感觉多余，就可以请出来送给需要的人。

这样做有两个好处，一方面可以让你的房子变得更加清静，另一方面可以练习布施，你会变得 愈来愈快乐 。

小练习①：让身体自然地动。

女人很容易累，是因为我们身体的 气脉不开 。气脉不开，能量流动不起来，烦恼自然就多。

这时候最好的方式是 清理自己的家 。 通过身体自然地动，能量自然就流动起来了。

此外，如果屋内物品的摆设 不顺 或 不和谐 ，也会影响你身体能量的流动。东方讲究风水，是很有道理的。所以，经常清理你的房子，用心将东西放好，即是在清理你体内堆积的能量，身体的气脉顺畅了，你的心就清明了，烦恼自然少了。

小练习②：拖地是一种很好的运动。

拖地 就是一种很好的运动，会让你 慢慢出汗 ，不但不累，反而会让你感到身心舒畅。

尤其是拖完地，出一身大汗，坐下来大大舒展出一口气。那个刹那间， 你没有妄念，在一种满足中休息。

你一定要记住这个瞬间的感觉，这将使你体会到“ 无念 ”的状态，是非常珍贵的。当你的身体劳动累了，突然歇下来，大舒一口气之后的瞬间，你什么都不再想。你既没有在过去里面，也没有在妄念未来，就在一种纯然的觉性状态中。那个刹那，就在一个当下的状态里。

有了这种感觉的体会，你可以经常找到这种感觉， 慢慢保持它，慢慢放大它。

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