专栏名称: 肌肉训练营
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肌肉紧张显小腿粗,小腿拉伸图解告别疙瘩腿

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-07-19 09:40

正文

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坐姿脚趾朝上的小腿拉伸



站姿抬脚尖的跟腱拉伸



垂单侧脚跟的跟腱拉伸



站姿脚跟踩地的跟腱拉伸



推墙脚跟踩地的跟腱拉伸



坐姿屈膝拉脚趾



起跑式脚跟踩地拉跟腱



单膝跪地拉跟腱



蹲姿跟腱拉伸



一脚在后的胫骨前肌拉伸



一脚交跨于前的拉伸



抬单脚拉伸



跪地姿势拉伸







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