从124斤瘦到100斤，瘦的太快！一份网上转疯了的瘦身攻略！！

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一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量就不会变了。增肥、减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。 而脂肪细胞是有记忆的， 所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天及更久，很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的地方。

减得更轻松， 让减肥计划变得更容易坚持

把减肥计划延长到90天以上，会让你的心态变得更好。 不用过于急切地希望看到立竿见影的效果， 不用逼自己迅速瘦下来，也不要对自己的饮食过于苛刻， 每天大幅度削减热量的摄入。 这也就让你的减肥计划变得更容易坚持。

90天的减肥计划，选择自己喜欢的几项运动，轮流变换；合理安排饮食，远离高糖、高油、高盐等不健康的食物，均衡营养加上合理的运动，并且习惯成自然。

对于体重基数较大的人群， 可以多制定几个以90天为周期的减肥计划， 每个周期制定不同的目标让身体逐渐瘦下来，并且稳固减肥成果。

减肥不仅仅是要靠坚持才能成功，对于减肥期间容易遇到的一些问题，也要找到合适的解决办法才能使减肥更加给力。对于这些问题，小康康都帮你们归纳出来啦！

减肥途中容易遇到的问题

减肥期间总是容易“饿”怎么办？

由于减肥期间，你严格计算着每天摄入的热量以及注重饮食上的讲究，导致摄入的食物比往常更少、更清淡，因此容易感觉饥饿。这个情况完全可以用“吃”来解决！小康康推荐大家 在减肥期间可以多摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物，因为这两者都可以延长你的饱腹感。

蛋白质食物来源： 鸡蛋、牛奶、低脂酸奶、大豆、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等。

膳食纤维食物来源： 全谷物、绿叶菜、笋类、菌菇、豆类、薯类等。

要 保证足够的睡眠，运动前后适当补充营养，保证良好的情绪就能击败这些“假饥饿”！

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