单身狗沉迷手机，还有救吗？

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你一天看多久手机？

乔布斯重新定义了手机，也重新定义了我们的生活方式。从前的手机只是可随身携带的缩小版电话，现在它是我们生命中的光，是点燃热情的火焰，是喜怒哀乐的源泉，是不离不弃永相随的万能助理。黑色屏幕就像个任意门，助我们随时随地逃离当下生活。

但它也成了根永远牵住你的绳子。我们变得“人机一体”，手机24小时不离身，晚上看着手机入睡，天明又被手机闹铃叫醒。调查显示， 近80％的智能手机用户在起床后15分钟内就会用手机查看信息、新闻。甚至有约10％的人承认在性爱过程中会看手机 。 我们用手机在开车时聊天，在观影时刷影评，在聚会时自拍，进餐馆不看菜单先问wifi密码。手机的提示音随时响起，牵动着巴普洛夫之狗的反应。当我们稍微远离手机时，就会感到一种无形压力--我会不会错过了什么？微博都说了，随时随地发现新鲜事。世界那么大，不能被落下。

手机正把我们带向另一个世界。

图片来源：pixabay

于是有了与看手机相关的各种社会新闻：看手机摔成骨折，看手机连撞四车……2015年12月，温州一女子 边走路边看手机，不幸掉入河中溺亡 。2013年12月，一名台湾游客同样在墨尔本看手机看得坠海，幸运的是她在水上浮了20分钟后被船救起，被救时仍然紧握着手机——执念可见一斑，但不知手机还能用不能。至于我自己，则是某天边走路边看手机，险些踏入一滩狗屎后才猛然醒悟，我得跟手机断舍离了……

怎么断？第一步， 增加使用障碍 。给手机设个10位以上的开机密码。不再将手机放在眼前手边，放在听得到的地方即可。在手机设置里找到"通知管理"，就可以关掉绝大多数app的提示音。在你必须专注工作一长段时间时，预先将手机静音。

第二步，拉长使用间隔。决绝地完全切断手机使用可能会引发焦虑和挫折，循序渐进是更温和也更有效的做法。 从每30分钟查一次手机，改成每小时查一次，再改成每2小时查一次

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