正念 | 你注意过你的「情绪卫生」吗？

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这段经历让我想起以前看过的一个 TED talk，心理学家 Guy Winch 讲的「 情绪急救(emotional first aid) 」概念。

我们每个人都知道，如果手指被不小心割破，或者摔倒了皮肤擦伤，可以用创伤贴来覆盖伤口。两三岁的小朋友也知道，每天晚上睡觉前需要刷牙，因为不刷牙，牙齿会变坏。关于身体健康，我们都很明确的知道如何照顾自己。但是我们的心理健康呢？

当有一天你早上起床，照镜子时，觉得不喜欢镜子里的自己，「我怎么看起来这么糟糕？」「为什么我的生活一团乱麻？」「为什么我的感情没有其他人那么亲密？」「为什么我的工作这么要命？」「我觉得好失败...」 这个时候，我们的情绪已经在流血啦 ！接下来我们却做了什么呢？我们洗把脸，化好妆，穿上干净的衣服，带着内心这流着血的沮丧情绪继续过一天。也许到晚上，情绪会停止流血，也许这个情绪会持续好几天。你能想象，如果我们看着自己的手指在流血，什么都不做，而是照常过一天吗？

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