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就像林语所体验的这样，在一线城市，正流行起“自由教练”的健身新模式。它本质上仍是一种私教，为学员提供一对一的私人课程，但和健身房相比，却又便宜不少。以往，想要在健身房请私教，课程都是几十节起卖，花费至少四位数打底。有的健身房还要求必须再额外办健身卡，才能请教练，一套流程下来，花了上万，也只是入门。

但自由教练们不依托于任何一家健身房，相当于没有中间商赚差价，只需要付教学费用。更重要的是，“付款灵活”——上一次课，结一次钱。一次性资金投入少，给了年轻人更多选择机会的同时，避免了传统健身房“卷款跑路”的风险。

场地的部分，通常也是由自由教练自己负责。他们会划定一个接单的地理范围，在范围内，自由教练们会去和一些健身工作室谈合作，帮学员预定好场地，费用通常是由教练本人来承担。

要找到自由教练，大多是靠熟人介绍、或者社交平台搜寻。如今，在不同平台搜索这个关键词，已经可以搜到很多自由教练的学员召集帖。

在上海，26岁的自由教练哒哒感觉到，这种模式越来越常见了。

由于没有和固定的健身房绑定，哒哒会挨个点进大众点评，找学员附近健身房的联系方式，咨询是否可以借用场地。在去年，哒哒得到的回复还大多是不接受，但在今年，有需求的自由教练越来越多，健身房们也乐于做起场地租赁的生意。哒哒说，在上海，场地费一个小时需要100块，更高端的健身房则能收到150元往上，算下来，的确是一笔可观的租金。

一些健身房，干脆彻底转向，只为“自由教练”开放。林语教练约的那家健身房，打的就是“自由健身”的名头，店里没有多余的销售、教练，只有一个前台，按分钟收费，一分钟4毛钱。每次课一小时，场地费大概在20元左右，林语和教练各付各的。这种模式让林语感到舒适，她形容，教练、学员、健身房之间，保持着一种简单的“现代消费关系”。

在找到自由教练之前，为了不办卡、不囤课，年轻人们也寻摸出不少“穷鬼健身”的诀窍。

从健身房逃离，林语最开始的选择是一个人在家里蹦跶。5KG的桶装食用油，有挂钩，看上去就是成本最低的壶铃。那段时间，林语没请教练，一个人在家拎着油桶甩来甩去。

不知道要在家练什么，林语会在网上买健身房的体验次卡，问教练一些基础的健身知识。这种体验卡通常很便宜，但是有购买限制。一家健身房的达到上限，那就换一家买。

哪怕是游泳这样对场地要求高的运动，林语也有办法。她找到家附近的大学，买了校园游泳馆的卡，游泳30次，只需要1300元。如果要更加省钱，还可以在二手平台上，找在校学生帮忙预约，这样单次要40块，比办卡贵一点，但是利好不想一次性囤课的人。

还有街道管辖的社区健身房，属于便民设施的一种，价格自然比商业健身房便宜许多。去年一整年，身在上海的Lily都在小区附近的社区健身房运动，一年800元，买了个存放衣物的柜子，也只加了200元。

当然，在社区健身房里，健身氛围是没有的。由于价格便宜，这里没有购入诸如龙门架这样，更加专业的健身器械，只有跑步机、哑铃、弹力绳等基础设备可供选择，连镜子都没有。来这里锻炼的，大多是周边居住的老年人，Lily见到过精致的阿姨穿着高跟鞋踩跑步机，也见过大爷们在乒乓球桌上厮杀，旁边还挂着宣传标语：“带你优雅老去。”

不过，一年只需要800块钱，还要什么自行车？Lily把老年人多看做社区健身房的优势——没人跟自己抢仅有的健身器材。

但在这些物美价廉的健身方式里，依旧藏着不少隐患。比如，自从林语用油桶替代壶铃练习之后，她的腰越练越疼。她隐隐感觉到，或许是自己不够专业，动作没做对，反而损伤了身体。这让林语意识到，要想长期掌握正确的健身诀窍，光闷头练是不行的，还是得找个私教。

年轻人，苦健身房久矣

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