专栏名称: 营养师顾中一
350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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经常睡不好,可能是缺维生素D?

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2025-04-14 22:20

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除了维生素D和E,维生素C及B族维生素也与睡眠有一定关系。褪黑素和色氨酸等成分也对睡眠有积极作用。


在补充维生素D改善睡眠的临床实验中,发现 它与减少睡眠潜伏期、延长睡眠时间和改善主观睡眠质量有关 。但在严重睡眠障碍案例中,补充维生素D似乎效果有限。


对于没办法充分晒太阳的人来说,从食物中获得的维生素D很难满足身体所需,尤其是冬天这种情况可能更严重,可以考虑维生素D补充剂。



维生素D2 还是维生素D3 ?








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