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51好读 › 专栏 › FM93交通之声

能做这十个动作，说明你身体真的好！赶紧自己查查

FM93交通之声 · 公众号 · 浙江 · 2017-01-07 08:52

正文

2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？

这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

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