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臀部各个部位轰炸法, 哪里不满意就针对哪里练起来!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-09-25 08:30

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杠铃负重箭步蹲



2、臀部上沿



弹力带+负重臀桥



外展臀桥

(注意脚的姿势)


负重挺身


徒手挺身







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