中国臀神刷来袭！她用蜜桃臀告诉你，谁说蜂腰、翘臀是欧美专属？！

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到现在我坚持

健身已经三年多了

成果就是从一个120斤的黑胖子

到现在的样子

可惜没有之前照片了

太丑，全删了

哈哈，而且你们不会想看的

夸张到可以用重生来形容

关于日常健身习惯

可能我说完

大家都会以为我退休了

首先是 不喝酒

然后 早上一定要去爬楼或者跑步

总之要一个小时的运动

晚上十点以前一定要睡觉

任何事情都没有睡觉重要

不一定都是好习惯

但确实是改不掉的习惯了

本来就很少在外面吃饭

好不容易朋友想去外面吃

我还要 挑健身餐的馆子

真的是情不自禁

如果实在拗不过

我会在旁边放一碗清水

为了涮油

还有很多这种极端的事儿

比如吃饭之前

大概算一下这顿饭的热量

吃超了就一定会去

跑步才能安心的睡觉

但其实并没有直接的效果

有人说太严格了

太遭罪了

这样活着没乐趣

可是我没觉的遭罪啊

我很 享受每次和自己较真儿的过程

人不能让自己过的太舒服了

这是健身教会我的

我也一直都很信奉

“三分靠练，七分靠吃”

因为我觉得吃真的很重要

但是每个人的情况都不一样

首先要了解自己的身体

你就得试吃很久

我暂时最近没有再比赛的安排

不需要增肌

所以我现在对自己的要求就是保持

简单说就是 低油低碳低盐高蛋白

油我一般用橄榄油

低碳不是不吃主食

是换成粗粮

再少吃

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