专栏名称: 练瑜伽

瑜伽产业价值提升倡导者，练瑜伽创业+发起者，练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台，大会、工作坊、教培发布助手，用品第一发布场，场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸，美丽、气质、优雅......每天早6点半，我们喊您一起练瑜伽哦！

塑形绝招八式，来猜啊，全对我就去裸奔

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-05-31 06:42

正文

跟我练 ：从下犬式开始，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸。完成五次呼吸。

第二式：

跟我练 ：十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上，双腿收紧离地，身体慢慢向前。屈肘，放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，拜拜摆摆肉哦。

第三式：

跟我练 ：下犬式准备，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。

（信不信，第二天你的小腹肌肉都是疼的，提示这是一个经典体式的变体哦）

第四式：

推荐文章

练瑜伽 · 有种“整容”叫Angelababy离婚，前夫黄晓明变化不大，她却像换了个人

昨天

练瑜伽 · 中国女孩，正在流行穿这种内裤！

昨天

练瑜伽 · 79元2件！含桑蚕丝的T恤，高级显瘦“降5℃”！8色巨减龄！男女同款！

2 天前

练瑜伽 · 叶童亲手拆CP：许仙的深情人设根本是假的

2 天前

3 天前

下厨房 · 明日小寒，吃红枣

8 年前

钛媒体 · 不玩小程序了，罗胖带着千万用户跑了

8 年前

跟大厨学做菜 · 旧衣服别扔，聪明女人用它套被子，既省空间又美观

8 年前

笑点研究所 · 导演你确定这是在吐血吗？

8 年前

看雪学苑 · 聊聊游戏辅助那些事上部第一篇——过掉那些讨厌的游戏保护

8 年前