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训练再刻苦，休息不好也是白搭

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-02-02 23:07

正文

有研究显示，肌肉是在睡眠中增长，不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时，人体全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议，每晚要睡够7-9小时。

所以，休息不好，训练再刻苦也是白搭。这也就是为什么，健身练的好的人，自律性都比较强。

最后

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