吃对食物显年轻，简单 5 道题，了解日常饮食能否延缓衰老

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你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗（每周少于 2 次）？

你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？

你每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料吗？

你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿？

如果你的回答中「是」少于 2 个，那么就要注意肥胖的问题了。

预防衰老的饮食要点之一，是维持高水平的代谢率，预防肥胖。

经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。

由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。

特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。

原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。

注意慢性疾病

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