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吃对食物显年轻,简单 5 道题,了解日常饮食能否延缓衰老

丁香生活研究  · 公众号  · 养生  · 2017-04-01 07:22

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  • 你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗(每周少于 2 次)?

  • 你的菜肴烹调温度比较低,喜欢凉拌、炖菜和蒸煮,而且盘子里很少有多余的油吗?

  • 你每天喝 7 杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖饮料吗?

  • 你总是让自己保持七分饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿?


  • 如果你的回答中「是」少于 2 个,那么就要注意肥胖的问题了。


    预防衰老的饮食要点之一,是维持高水平的代谢率,预防肥胖。


    经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱,都说明你有更高的肥胖风险,从而加速衰老。


    由于代谢率的下降和体力活动的减少,30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。


    特别是女性到 40~45 岁,由于更年期的到来,雌激素分泌水平下降,各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。


    原本内脏脂肪较少的女性,开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏,身体趋向于中心型肥胖。


    注意慢性疾病







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