160斤绝望主妇靠朋友圈“晒肉照”，6个月涅槃蜕变，整整减掉了50斤……反差太大，美得不像话...！...

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。因为过度饮用减肥茶，还出现过拉肚子拉到长痔疮。然而，身上的肥肉就像打不死的小强， 减了反弹，减了再反弹 ，这样的痛苦过程持续了长达几个月。

我清楚的记得在16年10月12日那天，我在一个朋友的介绍下认识了郑多燕老师，我抱着怀疑的态度去了解了下，在此之前抱着死马当活马的想法开始了第一次的尝试，从刚开始的不信任逐步变成了自己生活中必不可少的一部分。
她的 “ 营养+运动 ” 科学减重方式，让 我看到了希望。在老师了解到我的的具体情况后，为我制定了一套完整的减重计划。看完计划后，我深深的知道 比起自己瞎折腾，这次的减重过程更显计划和章法，再看看老师朋友圈的成功案例，我莫名的充满信心，相信在老师的帮助下，自己也一定可以瘦下去的！

除了专业的指导，老师还对我的饮食方面也做了规划：

早晨先喝一杯温开水，帮助清肠排便，一个小时之后食用营养代餐。

午餐清蒸和水煮食物为主，饭前先喝汤，增加饱腹感。

一份主食：柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等；

两份蔬菜：以绿色蔬菜为主，像西兰花，青菜之类；

一份肉类：大多选择鱼类、虾肉和鸡肉。

晚上会来先一份果蔬沙拉（不用沙拉酱），再食用营养代餐。

下面就是我按照老师说的，为自己安排的食谱：

配合每天保持适量的运动，进行整体的

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