一个人真正的强大，从学会反内耗开始

主要观点总结

文章讨论了心理内耗现象，解释了什么是内耗，以及内耗对个人生活、事业的影响。文章通过三个层次进行阐述：首先讲述内耗对人生的影响，以一个学霸闺蜜的例子说明过度忧虑和幻想导致学业失败；其次强调不要被别人的看法阻挡前进的道路，以赵丽颖等人为例说明要把握自己的命运；最后提出停止内耗的方法，包括区分事实和观点、提高执行力、接纳自我等。文章结尾指出思维与行动的关系，强调把精力用在对的地方，收获快乐和自洽。

关键观点总结

关键观点1: 什么是心理内耗

心理内耗是人在管理自我时消耗的心理资源不足，导致的一种疲惫状态，长期如此会影响事业和生活。

关键观点2: 内耗的影响

内耗会让人陷入无尽的精神消耗，影响学习和工作表现，甚至可能导致人生轨迹的改变。

关键观点3: 如何停止内耗

停止内耗的方法包括区分事实和观点、提高执行力、接纳自我、不被他人评价左右等。通过将精力用在对的地方，可以获得内心的自由和无限的能量。

正文

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眼看着不仅没有得到老师的偏爱，甚至成绩变得惨不忍睹，她在寂静的夜晚，在被窝里悄悄流泪。

伤心难过了一段时间之后，她又开始幻想，幻想着成绩名列前茅，脑子里还时常出现被老师表扬的场景，以此来获得内心的安慰。

在忧虑和幻想之间不断切换下，她的成绩仍然没有好转，高考只考了一所大专院校。

她所有的能量和心智全部被内耗占据，原本应该用在学习上的专注力被消耗殆尽。

不切实际地幻想，同样也不能让她从止步不前的泥坑中爬出来。

世间万物，皆有因果。

虚幻世界的无谓挣扎，永远无法改变现实中的结果，只会徒增烦恼。

我们可以把每一个人，都当成路上飞奔的汽车。

如果你的能量有80%用于内耗中，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。

可如果你的能量100%都转化成动能，就会远远甩开其他的车。

当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步一个脚印，就会惊喜地发现忧虑早已不复存在。

02

永远不要让别人的嘴阻挡你的路

豆瓣上有个话题：“当你挣脱他人目光时，是什么体验？”

有个答案很戳心， 当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。

是啊，生活中总是有太多的人，习惯活在别人的嘴里，让自己画地为牢。

而有的人却从来不让别人的嘴来决定自己的人生，始终牢牢地把自己的命运握在自己的手里。

演员赵丽颖曾在《星空演讲》提到她是一个从否定中成长起来的演员。

她演了11年的戏，前7年一直在演各种配角。

在这7年里，她不断地听到各种声音，说圆脸是演不了主角的。

但是她没有淹没在别人的声音中，她不明白，一个演员的价值为什么要因为脸型来定义。

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