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51好读 › 专栏 › 爱健身

一个动作检测你的深蹲是否标准

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2019-10-28 08:51

正文

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还可以帮助你解决膝盖的问题，

因为很多人深蹲时膝盖会往前倾。

那么怎样做面壁蹲墙这个动作？

练习时两脚间距宽于肩，

让脚尖碰到墙壁或与墙壁留有一点间隙，

两脚外展45度角，

双手放在在两腿之间或者双手向上举起，

挺胸收紧腰腹部，背部挺直，

然后缓慢下蹲，膝盖顶住墙壁，

保持膝盖与脚尖的方向一致。

如果你能完成 面壁蹲墙 这个动作，

那么你在深蹲过程中

就不会出现技术问题了。

—— END ——

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