明日谷雨 | 小心四种妖气！

“ 春困秋乏夏打盹 ”，谷雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以 睡午觉（不宜超过1小时） 来养精神。

午睡最佳时长是：10分钟

10分钟午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。

20~30分钟 的午睡最差劲

60分钟 的午睡不适合工作场所。

90分钟 能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，但时间很长。

说实话，小北现在每天都能看见柳絮纷飞，如果你是过敏体质，就要 小心，小心，再小心！ 各种花粉症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等，都可能在这段时间的高发。

柳絮克星： 眼镜和口罩~~

春夏之交，阳气骤升，人体内蓄积的内热也随之升高，就是常说的“肝火旺”。抑制春火应该春捂有度。 15℃是春捂的临界温度 ，超过15℃就要减衣。

肝火旺最好喝： 菊花茶、绿茶、决明子茶

“谷雨谷雨”，顾名思义，就是雨水多的季节，所以这段时间，所以这段时间要防湿邪侵入，亲人们，莫要等老了再后悔。

防湿邪最好： 少饮酒、少吃甜，不吃生冷食物。