增肌期该吃什么？

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-10-27 12:40

正文

食用 增肌粉 ，含碳水化合物多可以帮助长脂肪

普通体型，想要长肌肉

食用 乳清蛋白粉 ，蛋白质含量约70-80%

进阶健身好手，雕塑肌肉线条

食用 分离蛋白粉 ，蛋白质含量高达90%

高强度锻炼者，控制体脂维持良好身型

食用 分离蛋白粉 ＋晚上 酪蛋白 补充

确保身体有足够的蛋白质吸收

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