这些事坚持做3年，会带给你巨大改变丨可读

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同时，跑步还可以释放压力，使我们变得独立、坚强、自信，从内而外散发出健康阳光的温度，这是世间最稀缺的一种精神和优秀，想不可爱都难。

4. 每天多喝温开水。

早上起床先喝1大杯温开水，半小时后再吃早饭。一天至少保证8杯白水以上，不口渴也要喝，坚持3年以上，你会发现女人真是水做的。

再坚持下去，肌肤的衰老会放缓，皱纹至少会晚生好几年，让你在同龄女子中倍显年轻滋润。

5. 保证晚间8小时睡眠。

美人都是“睡”出来的，而且一定要保证晚间8小时以上的睡眠，晚上不睡白天再补都是枉然。

睡眠不足除了让人出现皮肤问题，增加疾病风险之外，如今年轻人肥胖盛行，也有一部分原因是睡眠时间少于7小时导致的。

晚上11点之前上床睡觉，放下手机，暂时睡不着可以听会音乐，坚持下去也能睡个美容觉。

6. 学会一项技能，至少是可以养活你的。

不论你年纪多大，现在又在做什么，都要再去在学一项技能，而且要让这个技能可以在生活发生突变时，能够接手继续养活你，给你重新开始的勇气。

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