你要享乐，还是乐趣？

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问题是， 我们应该追寻什么样的快乐？

享乐与乐趣

可以想想，一顿美食饕餮之后的快乐，与阅读一本好书的快乐，有什么不同？在积极心理学奠基人之一米哈里·契克森米哈赖看来，虽然同属快乐，前者是「享乐」，而后者是「乐趣」。

享乐，是指满足一些生理需求或社会要求时，所产生的一种满足感。 比如吃喝，满足了生理需求；旅游，满足了对美好生活的向往。

乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越限制，获得增益。 比如阅读，可以让你学习远方或已逝智者的智慧，增进新知。

当然，带来享乐与乐趣体验的活动，并非截然不同的。比如，对普通人来说，吃喝，更多是满足了口腹之欲，而对美食家来说，研究美食，则是其乐无穷、激发创作的事。

同样，如果你阅读时心不在焉，也会觉得索然无趣。区别是， 享乐更多是维持身心平衡，不能带来自我成长；乐趣却可以带来创造，带动自我成长。

享乐，更多是出于本能或外部驱动的，是欲望得到满足后的放松，它的害处在于，欲壑难填。一个欲望被满足了，另一个更大的欲望紧跟上来，你被这些欲望牵引，盲目向前，要么继续被满足，逐渐迷失；要么所求不得，陷入痛苦。

而且，一些欲望，可能是建立在盲目的进化机制之上。

比如，对食物不加限制的渴求，因为人类祖先的饮食，主要以蔬菜为主，缺少脂肪和糖分，加之食物匮乏，时有饥荒，所以一碰到饱含脂肪和糖分的高热量食物，就会拼命囤积，这样才能撑过饥荒岁月，活下来。

这也导致了我们天生就偏好高糖高脂高盐的食物，但在物资充裕的今天，这样的偏好，却成了大多数人的健康杀手。

享乐还存在递减效应。比如你吃第一个冰淇淋，感觉无比满足；再吃第二个，稍微有点腻了；第三个，你会担心会不会长胖，甚至开始产生罪恶感了。

而且，我们很容易对外在刺激习惯，下一次要获得同样的快乐，就需要更大的刺激才能满足，慢慢地，你知觉就钝化了，很难从平常中获得乐趣，并且容易产生依赖性。更甚者，愉悦被欲望替代了，变成成瘾，对你无益反而有害。

外部驱动的享乐，往往建立在社会比较之上，如此，你就要借助外部评价来获得满足。但是，在现代社会的强大包装下，你会发现别人都很强，别人拥有的东西都很好，相较之下，你会感觉自己处处平庸，自然就快乐不起来了。

获得乐趣

那么，如何获得乐趣呢？就像之前所说，同样的活动，可能是享乐，也可能是乐趣，应该怎么判断？

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