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反过来，后者的幸福感和快乐都稳步提升了。他们会感到自己的生命变得更有意义、更丰富多彩，也更加有勇气去面对困难了。
这就是「幸福的悖论」给我们的启示：你越是把幸福当作目标，你就越远离幸福。反之，
只有当你不把幸福当作目标，而是专注于那些美好的、具体的事物时，你才更容易感到幸福。
换言之：你越是用力，越难真正得到幸福；反之越是放松，才越容易接近幸福。
那么，为什么会有这种效应呢？为什么越是用力去做事，效果反而不如放松去做事要好呢？
大体上来说，有下面四个原因。
1）过度用力会导致过度使用聚合思维，从而束缚住视野。
我们有两种思维风格，一种叫作聚合思维，一种叫作发散思维。当我们进入「用力模式」时，我们采取的是聚合思维。它是「点」的思维模式，会把注意力集中在一个很小的范围内，去思考事物的来龙去脉和前因后果，但它是不利于想出其他路径和可能性的。
反过来，当我们进入「放松模式」时，大脑采取的是发散思维。它是「面」的思维模式，会把注意力扩散在更广阔的范围里，像一束探照灯一样扫过思维的海面。
这时，许多平时注意不到的细节和可能性，就会浮现出来了。
理想的情况，一定是聚合思维和发散思维交替使用、互相补充，但很多时候，我们往往会因为过度专注，而忽略了对思维风格的切换。因此，刻意训练自己去「放松」，是一件很重要的事情。
2）过度用力会容易变成慢性压力，影响我们的能力发挥。
大脑无时无刻不在扫瞄着环境中可能存在的威胁，并调整身体的状态来应对它。当它觉察到我们正面临问题和挑战时，它会让身体进入应激模式，发挥100%的实力来对抗挑战。这就是急性压力。
适当的急性压力是好的，但是，一旦这种压力持续时间过长，它就会转变成慢性压力，这对身体就是有害的了。
比如，慢性压力会导致皮质醇异常增加，过多的皮质醇会抑制海马体传输信息的能力，影响我们的记忆力。
再比如，慢性压力会削弱大脑的血脑屏障，使得更多的炎症因子进入大脑，损害奖赏回路，降低我们的动力。
……
简而言之，一旦我们过于急迫地想解决问题，这种过度用力往往可能会造成身体的超负荷运转，从而产生「欲速则不达」的负面效果。
3）过度用力容易导致反馈链条断裂，从而陷入情绪波动和低谷。
我们知道，持续做任何事情，都是需要反馈的。我们投入越多的资源，持续越长的时间，就越需要反馈，否则就会「后继乏力」。
而过度用力的模式，就是一种持续的、高强度投入资源的状态，它所需要的反馈，会比日常的状态高很多。
如果能够即时获取反馈 —— 就像玩游戏打怪闯关一样，那也没什么问题。但是现实生活往往没有这么理想。更可能出现的情况是，我们在短时间内投入了大量资源，但反馈并不会如期而至。
这就会导致，「用力模式」之下，我们的反馈链条很容易断裂，让我们陷入急躁、焦虑、不安、恐惧、烦恼……等情绪的泥淖之中。
这不但会严重拖累我们解决问题的脚步，还会强化我们遇到问题的负面反应。
4）过度用力容易激活预防焦点模式，导致抓小放大，忽略主次。
什么是预防焦点模式呢？举几个例子：
一个人去旅游，正常的做法应该是好好享受旅程，但他每时每刻都在精打细算：好不容易来一趟，我要努力压缩时间、规划路线，多玩几个地方。这里已经看过了，不要浪费时间，赶紧去下一个地方，这样才不会白跑一趟……
像这样，把旅行当作一个任务，一直想着怎样才能「最大化收益」，这样能够好好地享受旅程吗？我觉得很难。
再比如，设定一个目标，每天要读50页书，结果每天都盯着这个目标去打卡，哪怕囫囵吞枣也要保证把这50页读完，即使读完之后根本不知道读了什么，但只要达成这个KPI就心满意足了。
这样真的能有所收获吗？很可能也是没有的。
这就是预防焦点模式。它的本质就是：以一个「理想的指标」作为合格线，认为达到这个指标才算合格，否则就不算合格。于是，你就会
把过多的资源用在监控自己「有没有达到指标」上
