每天床上做一次，胜过健身一小时！简单做个小腰精~

正文

请到「今天看啥」查看全文

动作2：

双手稍稍向后撑于身体两侧，双腿屈膝并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿屈膝向胸前抬高，同时上半身向前靠近双膝。

动作3：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手叉腰，左腿屈膝脚向后放，右腿伸直，绷直脚尖并悬空与地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向胸前抬高，向前伸直并向右上方抬高，然后再恢复悬空状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

动作4：

双脚分开与肩同宽，站直，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使左腿屈膝，身体向左侧倾斜，同时左臂曲肘向左上方拉伸，再恢复站姿，然后使右腿屈膝，身体向右侧倾斜，同时右臂曲肘向右上方拉伸。

动作5：

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前伸直，收紧腹部，使上身迅速向后躺下，同时双手撑地，双腿连带臀部向上抬高，然后在迅速恢复坐姿。此动作重复30次。

请到「今天看啥」查看全文