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51好读 › 专栏 › 爱健身

WTF !!!30天不见，她竟然瘦成这鸟样

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-05-31 11:05

正文

可你知道吗？许多食物含有相同的卡路里，在营养组成上却天差地别 ，我们不妨来看几个特别直观的例子。

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减脂的本质就是制造热量缺口，让你每天消耗的热量超过你每天摄入的热量，这样脂肪才会有消耗。

下面所有的食物都是清一色的200大卡，但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分，就会很快发现问题：

你可能注意到了，右边这列食物不仅特别容易吃超量，在营养的配比上也不甚理想。再教你一些小知识：

卡路里≠食物体积：

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