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WTF !!!30天不见,她竟然瘦成这鸟样

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-31 11:05

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可你知道吗?许多食物含有相同的卡路里,在营养组成上却天差地别 我们不妨来看几个特别直观的例子。


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减脂的本质就是制造热量缺口,让你每天消耗的热量超过你每天摄入的热量,这样脂肪才会有消耗。


下面所有的食物都是清一色的200大卡,但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分,就会很快发现问题:

你可能注意到了,右边这列食物不仅特别容易吃超量,在营养的配比上也不甚理想。再教你一些小知识:


卡路里≠食物体积:







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