早上、下午和晚上哪个时间健身最好？

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早起运动能让你一整天充满斗志，它的好处包括： 延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。增加专注力，让身心感到愉悦！ 早起运动，能使一天更有精神，也能增加专注力跟意志力。但需注意的是

• 延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。

• 确保有进食，运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。
  

• 睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练

  
  

2）下午时段运动:（14:00～18:00）

此时身体肌肉的血液供给量充足，这时你的体温也会较高， 在体温较高时训练，更能释放更多的能量，此时的反应与力量表现会来得更好，受到运动伤害的危险也会降低。 下午训练时间要注意的有

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