正文
以至于后来我的所有阶段の同学都会打趣我，比如说，有个高中同学和我是大学校友，她就和我的大学同学说，你不是从高中就减肥了吗？？每次都感觉很受伤啊，不过她们也只是开玩笑，不是嘲笑我。 我是很爱动的人，身体也柔软，大学一直有运动但是还是胖了下去，就是因为我是管不住嘴の人，而且是完全不能少吃一口，当年是不暴食的，但是食量真的很惊人的。就这样，大学胖到了140几斤。
后来，转机出现在刚上班的时候，压力大，而且公司管理比较严格，中间不能吃零食，一日三餐正常，偶尔还跑跑步，慢慢地瘦了有20斤，体重大概维持在125斤，当时食量也大，只是因为工作原因，没办法狂吃，所以才瘦了，但是想进一步减肥就很困难了，当时住的是公司宿舍，也没办法自己做饭，所以吃的舒心，也没有暴食，只是太贪吃了，食量也大，也容易饿。
后来，可怕的事情发生在换第二份工作の时候。这份工作比以前の轻松，但是加班严重。刚去的一个月，因为晚上回去很晚，只能自己下点面条吃，几乎算是没吃晚饭，一个月，瘦到了我有生以来，体重最低，120斤，我164，因为体型好看，脸又小，看着也就100多斤。但是好景不长，长时间的不满足，让我开始暴饮暴食，在这个时间我还和闺蜜搬离了原先的公司宿舍，自己租房子住，上班伙食又差，晚上还要饿到十点回家，所以整个人都不好了，只想着吃，什么都吃，吃完就睡，初期还有意识控制，经常跑步，自己做饭，但是都不会坚持超过一个礼拜，就会暴食，当时自己做饭，完全无油少盐，所以很快我陷入了暴饮暴食，空腹断食の恶性循环中，并且便秘加重，已经到了不吃药不能如厕の地步，我觉得问题严重了，果断辞职了。
然并卵，我在家一个月还是持续着暴饮暴食的节奏，每天都生不如死，现在已经工作了，但是体重也回到了原点。 中间几次想着找栋高楼跳下去算了，但是好在遇见了你，遇见了现在的公司，也感谢我自己，强迫自己去经历了这么多，人总是能从自己的经历中找到一些有价值的事情的！
我觉得你的理论不仅可以用在减肥，生活工作的方方面面都可以去用，特别是记录，还有不做我们需要强迫自己的事情，我觉得这个很受用，说到这，我还写了一篇这样的文章，可能只能叫文字，下次分享给你，这次就分享我的减肥经历吧！ 对了，我才刚开始实行你的方法，前两天很好，很开心，今天有点小便秘，所以没那么开心，然并卵，我相信这次我会成功的，不急在这一时
想说的实在太多，就先不说了，当然最想说的是谢谢你了
打不出的emoji
平安夜和同学一起去吃了自助餐，大晚上的从六点吃到了八点。吃撑了是肯定的
这是我八月中旬减肥以来第一次去吃自助餐，也是因为看到了乐天哥哥的文章，我才鼓起勇气吃自己想吃的自助餐。我是很喜欢点一堆东西，每个都尝尝的人。但是平常这么点很败家也很浪费，只有双休日在家里和家里人一起的时候才可以这么吃，所以自助餐是真的挺喜欢的。
我觉得减肥以来，我最大的进步就是吃的更健康了。我以前必点炸鸡薯条甜点这些高热量的东西，这次还是同学给我拿的南瓜饼，我尝了一口就没再吃了。比起这些，我更想吃热菜，鱼，牛排，蔬菜。我虽然吃撑了，肚子滚圆滚圆，但是很满足，用健康的食物填充自己的胃，感觉到的是满满的幸福感。而且一个小时后回到寝室就没那么撑了，虽然还是不想吃东西，但是要吃是肯定没问题的。很开心呢。
去年自己不能叫胖，但是也是一步步地体重上去的。可是还是会有人喜欢。今年开始健身，越来越瘦，也还是有人喜欢，只是换了，也没那么多了。是因为性子更沉静了，不再像去年那么活跃，但是我觉得自己不管什么性格，本性都没变。就是看到好几个姑娘因为胖没人喜欢而不开心忍不住想说点什么。学校的情侣胖女孩很多，而且男朋友都是高瘦的，所以我觉得胖不等于没人喜欢。只是还没遇到那个真正要在一起的人!坚持自己的内心，自己想怎么活下去就这么过，完全不必要在意有没有人喜欢自己。因为自己胖没人喜欢就觉得男生都是看外表的观点是不对的，要自信，每个女生都会拥有自己的幸福。我自从健身以后再也不想找男朋友了，觉得耽误时间，白天上课，晚上锻炼，偶尔和好朋友逛街吃东西，和妈妈逛街买衣服，给家里人烘焙健康的美味，生活充实，根本没有多余的时间有一个人再占用。所以说，不能抱着胖就没人喜欢的观念看待恋爱这件事，不要去在意它，我觉得很重要啊！自己能快快乐乐的多好啊！
记录一下 早上吃了咖喱酱的花卷，最外层还好，到里面齁咸齁咸，果断丢一边。 还买了一个水煮蛋，阿姨越来越不走心了，让我直接手拿，塑料袋都不给，这让我壳丢哪里。 还买了一个芝麻馅的糖三角，真是，芝麻馅都流光了，做的好次啊，对三餐的早餐彻底失望了，连最爱的玉米都失踪了。 吃饭这么重要的事，怎么可以让不好吃的东西塞满我的胃，要留给喜欢的和想要吃的! 于是我买了一个菜包，早餐要蔬菜水果馒头坚果齐全嘛！但是，我忘了我的坚果还没吃，于是果断吃坚果先，饱了，香菇菜包就没吃。后来中午吃正餐，也就把包子留着，一直到下午三点多饿了开始啃起来。真心好吃，最爱外面那层皮。可惜冷掉了，外皮不能一下子剥下来，下次要吃热热的，幸福！
现在因为期末了，就暂时放下了健身。肌肉丢失了一丢丢，体重也在知乎上看了乐天哥哥的文章后也基本不算卡路里了，偶尔会吃油腻腻的东西，但不会一次吃好多了。甜点的话，更喜欢自己做的，健康，所以也不太在外面买不知道具体用料的面包蛋糕了。但还是很爱吃馒头玉米紫薯这些，玉米简直是大爱，我可以一早啃到晚，hhh，只是说说。我连吃了几天，就想念饭菜了。
匿名
求匿名乐天，我感觉我今天是第一次真的感受到不想吃的那种感觉，今天下午吃了8小袋猪肉脯，想到再吃下去嘴巴会难受就停了，后来晚上又炒了炒面吃，炒的实在太难吃了，以前暴食起来不管好不好吃都往嘴巴里塞，今天吃了一口就扔那了，还有一点真的油的人恶心，后来又炒了炒饭，吃了几口觉得自己饱了，又太油腻了，但想着不浪费，又吃了一小半还剩一半发现自己真的不想吃，自己真的满足了，而且油腻的不行然后就把那一小半剩那啦！其实现在回想应该在吃了几口不想吃的时候就停下来！
匿名
匿名：乐天我想分享一下我走在路上突然产生的一个小心得，我觉得吃进每一份食物，优先第一考虑肠胃舒适度是很正确，但是口腔的舒适度也很重要，我们往往因为情绪和饥不择食，对于饮食的口感和品质要求很低，即使是粗制滥造的小作坊或者深加工的食品乐此不疲，这都是因为我们一部分人缺乏一种享受美食的心态（尤其是天然食物的原滋原味），轻易地忽略口腔细微的不适感，哪怕腮帮很酸，舌头很胀/很麻，口腔黏膜很干燥/很痛/很硌，那些油腻，甜/咸齁嗓子，这些都被当作成正常感受，就像很多人以为辣味是味觉但其实是痛觉。其实我的重点是，对自己要求高一点，哪怕周围人觉得你“矫情公主病”（明明是热爱生活尊重自己好嘛！），食物的品质都该放在第一位，当然，在自己力所能及的范围，可能我是金牛座的原因，吃的我都会尽量选则品质好的，哪怕贵点，这样我还能吃的更认真，烹饪得更仔细。食物真的是一定要记住一个原则：重质不重量。
kk
第二轮无器材重训完毕，体重从105kg到103kg左右浮动，真的很惊喜，重要的是，再也不像以前克制饮食，想吃的东西就去吃，吃完了发现，也就这样吧，就不会对食物有那么大的欲望。接下来开始第三轮啦。
妙龄童
今天开始第二轮无器材。早上早餐吃油腻了，之前不知道爱吃的饼有这么油……然后中午饭又是和老乡聚餐，家乡菜一吃就吃11分饱。然后下午去了健身，晚上回来正常吃饭，吃的不多。但是回宿舍就暴了，吃了5个抹茶蛋糕片，然后很恨自己，明明很久没有暴过了。我现在想，大概因为最近复习压力大，然后没有快乐吧！导致我自暴自弃了……但是我还是进步了，因为暴的不多。
哎呦三三嗨你好
乐天乐天，今天超开心。上次告诉你我节食了四年，一直觉得自己忘记了怎么好好吃饭。直到今天中午吃火锅的时候，我突然就觉得吃饱了，看着桌上的菜也很乏味，就不吃了。晚上吃台湾便当和奶茶的时候也是，没有非要吃完喝完，不想吃就不吃了。非常棒！吼吼吼吼，我会正常吃饭啦！
匿名
乐天，我好开心呀！一是，体重在53点几kg保持了两个月（有一个月宝宝断断续续生病住院的，没时间做重训），偶尔两次降到52.6kg。今天又突破新低了52.1kg，恭喜我吧。我是不是突破瓶颈了呢二是，看到今天feel good 里发了我的打卡记录。谢谢你！今天把减肥成果发到朋友圈显摆了一下，好多朋友都很艳羡呢。
Fang
关注了你很久，这是我第一次写feel good。我患上饮食紊乱症有七八年时间了，每天白天在公司都过得很正常，一回到家就会犯病。一开始觉得啊，人生要完蛋了，纠结在吃与不吃的问题中消耗了我大量的自制力与自信，后来也就慢慢麻木了。最近两年已经好多了，吃撑的频率下降了很多，但每次吃多了还是会责怪自己无比想回到吃之前那个时刻。
关注你之后，我当然没有一下子就feel good。因为像你说的，从这到那的距离那么长呢。于是重训时不时地就放弃，记录也断断续续，尤其是像我这样的完美主义者，每次有一天断了就想重新开始。后来我调整了心态，反正是写给我自己看的，写了比不写好，但是实在不想写也可以不写。就这样的，吃多了心情不好的时候就翻翻乐天你的文章，也会自我缓解了。然后今天晚上我回到家，又开始熟悉的脚本：很快地吃完饭，然后家人买了好吃的油条，没纠结多久就都吃掉了，吃半根的时候还在想就到这为止吧，
还是没有手动作快，哼哧哼哧就解决了。然后吃完了干啥呢？已经吃了嘛，再来点别的呗，家里没啥零食了，翻出老妈给补气的桂圆干开始吃，本来平时我是完全不会去吃的，但是ed犯了嘛，奇怪的是吃了两颗之后觉得啊味道一般般，于是又放回冰箱去了，然后就这样结束了我今天的饮食脚本，吃饱而未吃撑的一天。躺在床上回顾这一天觉得很开心，虽然看起来ed不会有完全痊愈的一天，但是我的状态终究是在螺旋上升的通道中，做得很好然后倒退然后再前进。
我当然想一天就痊愈明天醒来就瘦二十斤，但如同生活没有奇迹，欲速则不达，真正地学会与自己和解了解自己才是生活的长久之道。今天很feel good，也希望大家都feel good。最后感谢乐天！
Da脸妞儿
乐天乐天记录第61天。最近几天有好好吃饭哦，最基础的训练做了一个阶段啦（五天），发现四个月不运动体能真的下降了好多啊，比如剪刀腿，️ 两腿分别只做了五个就不行了，还有平板支撑以前能做一分钟，但是现在10秒就开始全身颤抖啦。最近几天又重新开始每天称体重，59.4--58.3--57.9--58.8--57.9--58.1，没音真正接受了体重的起起落落，体重称的那个数字真的和吃的东西无关！昨天重新读了乐天大法关于体重那部分文章，深刻的理解了“体重与胖瘦无关”，那个数字真的不重要，身材更加重要哦(´-ω-
)因此，现在发自内心的想要去锻炼身体，不强迫自己，每天散步、重训大概十几到30分钟就行。目标不再是一定瘦多少斤啦，而是认真享受每一口美食，认真体会每一次锻炼。Feel Good感觉真好！
阿拉灯神丁
天哥 我陷入减肥怪圈已经两年了 节食 运动 吃 胖胖瘦瘦 然后大姨妈越来越少 期间也有停经的时候 终于 她第一次两个月没来了 我真的很累 真的很想去摆脱这个怪圈 我知道 如果我现在强迫自己 压制自己瘦下来 即使成功了 也会很快胖的 所以 现在大姨妈回来了 是我最大的愿望 其实就是能有一个好的心理 好的饮食习惯。加油吧。我不是孤单的。
