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少做这一点,练腹肌效果减半,虐腹必看!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-12-22 11:41

正文

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全部吐干净


快速急速的吐气

当你把腹部的空气头吐干净时

腹肌就可以达到最紧的收缩状态


如果呼吸乱掉了就立刻停止

调整好呼吸节奏再开始训练

配合呼吸再试试下面的练习吧


每个动作3组

每组10-20次

再看看你的感受吧


动作一

侧卧卷腹

3组*10-20次







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