别难过。

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但，总有一些，会反复在我们脑海里闪现。夜深人静的时候，扎得我们内心隐隐作疼，甚至焦躁、流泪、崩溃。

怎么办？

“最终只能学着放下咯。”在这一点上，我这两位老友出奇一致。

人生就像游泳，要往前游动，就得学会卸包袱，背负太多，会越游越慢，溺水。

过去无法改变，继续纠缠，常常只是在自我惩罚。放过别人，也是放过自己。

但，要做到“放下”，实在太难了。

很多时候就是因为强迫自己要放下、要忘记、要强装淡定，才让痛苦越来越深，越无法释怀。

比起放下，那些心理和情绪的伤口，其实和生理上的伤口一样，更需要被看见，被分析，被记录，被呵护，擦点药，消消毒，等着它慢慢复原……

而不是被反复地忽略、否认、压抑和逃避。

美国心理创伤专家朱迪斯·赫尔曼写过一本叫《创伤与复原》的书， 系统性讲述创伤的由来、症状，以及如何修复。

朱 迪斯将创伤的修复分为三个阶段：

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