朋友，你的麒麟臂怎么少一半？！

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但是大多数人都在乎的是

大臂的线条或维度

对前臂的关注度很少

不练的人大有人在

这就跟大家说说小臂肌肉怎么练?

小臂肌肉不发达，在引体向上

硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住

就会拖后腿

从而会影响其他肌肉的锻炼

那么前臂肌发达的益处

有哪些呢？

别急，MAX这就来告诉你！

a.形体美观

b.小臂强则握力强，上肢大肌群(尤其是背部肌群)的锻炼少不了手部的抓握，虽然一些极限负荷的锻炼动作可以靠握力带、握力钩来使抓握更持久，但自身较强的握力无疑可以让你在锻炼中更游刃有余。

c..短板效应，综合水平取决于木桶最短的那块板。无论在生活中还是锻炼中，小臂不强限制能力发挥。

d.中医，抓握有力可以调节脏腑机能，此处不多论证。

前臂正握腕弯举的姿势

应该如下

前臂手背侧平放于托板上

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