比钙片强十倍的家常菜，远离骨质疏松，吃它就够了！

健康与养身 · 公众号 · 养生 · 2020-04-25 11:57

正文

而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱拌菠菜

完美的补钙凉菜

芝麻酱是钙的“宝库” ，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。

而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。

芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

3、青椒炒鸡蛋

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