大胆去放别人鸽子？对，2020 年你就应该这么干

乌云装扮者 · 公众号 · 热门自媒体 · 2020-03-23 21:00

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它还能将你的注意力从痛苦的境况（分手、亲人离世等）中转移出来，专注地欣赏音乐之美。

“你不知道是哪一次背井离乡的旅行将彻底改变自己的一生。” 带着这样的浪漫意图，在几乎全天、全周、全年工作的时代，“旅行”似乎成了“有钱有闲”的代名词。我们拼命压缩工作，调整出一周的空闲时间，然后带着攒了半年的积蓄，奔往一个旅游胜地。然后一边晒着日光浴，一边盘算着这次出行积压下的工作量。这就是旅行的意义吗？

但我每次和自己认识的旅行博主、旅行杂志编辑们聊天，得到的建议是：短暂的休息和长期的度假一样，都有缓解压力的作用。我们尽量不要让“挤出时间旅行”成为新的压力来源， 现在！ 试着找个周末，躲开那些昂贵、拥挤的热门目的地，进行一次“迷你旅行”，单纯享受在一个新城市探险的乐趣。

很多人都习惯在晚上睡觉前看书 ——这样说可能有歧义，毕竟人们晚上做的第一件事情可能是刷微博和抖音——但如果你真的是个阅读爱好者，会发现用这种方式结束一天，的确能够提高睡眠质量。

不过呢，我从 Medium 上看到一篇专栏，可说得头头是道。更多人的实际情况是，一整天下来几乎精疲力尽，根本无法集中注意力进行阅读。所以， 试着将一天固定的阅读时间提前到早上起床后 ，让头脑快速清醒过来，总好过把这宝贵的三十分钟浪费在刷微博、刷抖音、刷快手、刷 Instagram 和朋友圈上——然后比上班时间晚了三小时到公司。

当代人的 坏习惯 ：吃饭的时候一定要玩手机，或者看电视，否则等于没吃。

“吃饭的时候不要玩手机/看电视！ ”这句话虽然听起来像是你妈说的，但这千真万确，是时候重新把这个你从小就不愿意遵守的“规矩”重新摆在眼前了。英国营养和健身作家路易斯·帕克给出的建议是，将这两件事情分开来做，即使当代生活再丰富，留给吃饭的时间也不能少。否则在吃饭过程中，你会在不知不觉间越吃越多，却并不会产生饱腹感。

——体重就是这么上去的。BOOM！