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午觉越睡越累？可能是你姿势不对（文后有福利哦！）

江南晚报 · 公众号 · 社会 · 2017-06-15 20:31

正文

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此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

午睡时间最好在1小时内

怎样午睡更有益健康呢？张斌介绍了以下三点。

“午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。”张斌介绍，生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下， 我们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。 所以， 午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜 ，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

睡眠姿势要讲究