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为什么健康在进步，睡眠却在倒退？
睡眠困境加剧，睡眠困扰正从“普遍困扰”向中重度“慢性病”演化
整体来看：2025年，62%的人正在经历睡眠困扰。国民睡眠困扰呈“两极分化”特征。
积极：整体而言，国民睡眠困扰比例在近两年稳定在60%上下，大众夜醒频次改善。
消极：睡眠困扰人群的困境加剧，各代际人群的中重度睡眠困扰比例攀升，其中00后中重度睡眠困扰比例增长了11%，90后中重度困扰比例增长了5%。中坚力量的睡眠质量问题日趋严重，对社会经济发展的影响不容忽视。
每周至少1晚会夜醒/早醒睡不好的人占比54%，较去年降低了5%
有睡眠困扰用户，会更容易产生夜醒/早醒的烦恼，且睡眠困扰程度越深，夜醒频次越高。
过去一个月，在整体用户中，平均每周醒来3晚以上的比例为17%；
这一比例在重度睡眠困扰用户中高达63%，增长了6%。
数字守夜人现象：40%的人在23点前起跑入睡，冲刺成功率不足半数
准备入睡不等于实际入睡， 在21%的入睡缺口之下，不少都沦为数字守夜人。
更有甚至，39%的人群都是在凌晨后才入睡。而且是越年轻越晚睡，90后在凌晨之后入睡的比例达42%，00后高达47%。
重度睡眠困扰人群入睡潜伏期飙至61分钟，增速超34%，睡眠负债黑洞扩大
入睡潜伏期是指从上床准备就寝到真正睡着所需要的时间， 《中国睡眠医学临床指南》指出，一个健康成年人的睡眠潜伏期应该在30分钟以内。大众平均入睡潜伏期32.8分钟保持稳定，但有睡眠困扰的群体猛增15.8%至42.3分钟。
失眠真凶：自我认知焦虑+工作挑战+健康担忧构成“高压三角”
2025年，每个人都同时经历着至少4种压力，迫使大脑持续分泌皮质醇（压力激素），直接抑制褪黑素生成。
*《神经内分泌学》证实：皮质醇每升高1μg/dL，入睡延迟增加8.2分钟。
情绪急救快餐化，解压方式错位加速轻度睡眠困扰向中重度转化
国民用短视频、报复性旅游等“情绪创可贴”实现即时镇痛，却导致心理韧性持续退化，加速轻度睡眠困扰向中重度转化。陪伴疏解下跌9%，社交降级为功能性拼单，比起找「家人/朋友」，大家更倾向于找「搭子」。
睡眠困扰给大家的生活带来了哪些负面的影响？
