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51好读 › 专栏 › 练瑜伽

一个动作，竟然能清除身体毒素堆积！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-05-17 06:37

正文

STEP 1 ：先练习莲花式 △

STEP 2 ：身体向前，双手撑地和双膝压在瑜伽垫上 △

STEP 3 ：屈肘，将上身撑在上臂后部 △

STEP 4 ：呼气，躯干继续向前，将身体的重量放在手腕上，抬起双腿，不要屏住呼吸，在这个体式上尽可能长的保持身体平衡。呼气，回到瑜伽垫上，放松。

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