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掌握这9点,男神的肌肉在向你招手

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-31 21:46

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三、3个动作


每个部位可以选择3个动作,可以达到对目标肌肉各方位的刺激。超过3个会由于动作过多而影响肌肉的刺激。



四、4组


一个动作至少4组,你也可以选择6-8组。



五、一日5餐







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