只用1年，从搬砖少年到健身男神，这是我见过最好的逆袭！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2016-12-31 16:57

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△1年，我真的做到了！

MAX：您健身的初衷是什么？

说到健身的初衷，其实我很简单，就是让自己更强壮，因为我是一个极度没有安全感的人，1年前我在工地上上和一个工头干活，那会我没有手艺，也没有学历，只能去工地干干杂活，有时候还得跟老板去撑撑场面，因为自己很瘦弱，也很怕人，有时候看见别的工地上的大汉，心里总是发怵，那时候年轻气盛，没有吃过亏，就想好好健身，也练出一副好体格，后来，家里附近开了一家健身房，我非常的兴奋，因为喜欢看美国大片，痴迷于史泰龙，斯科特这些硬汉，我决定改变自己，我觉得自己不能就这样的生活下去，于是向老板提出了辞职，一头扎进了健身房，办了健身卡，重新找了份工作，第一次走进健身房，满怀期待，同时也很好奇，因为我并不懂健身，就简单的买了些训练用的服装与鞋子，开始了我的健身之路。

△14个月前，我还是这个样子！

MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？

这么算下来，从开始到现在，健身已经有14个月了，体型上变化非常的大，我1.70，刚走进健身房时我的体重只有52kg，现在我的体重一路上涨到了63kg，足足增加了11kg，非常的开心，通过健身，我也认识了很多朋友，身体变得结实了，整个人的心态变得更好了！

MAX： 您的日常健身是怎么安排的呢？

我目前对自己训练安排是这样的：只要没有私人事情，我每天都会去健身房，但我科学的健身，会安排的很合理，一周我会做循环训练，每个部位3次，有氧我一般也会做3~4次，因为有氧训练太多会让我损失肌肉，到现在我的脑海里还记得很清楚，刚开始健身的前三个月，一个月30天，毫不夸张我至少会来27天，最疯狂的时候，我会一天3练。