困扰超2.5亿中国人！脱发自救全指南：从辨别到防治，男女差异一目了然！

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脱发的9大诱因

结合上海九院陆雯丽医生、空军军医大学蔺建萍医生的研究成果，脱发原因可系统归纳为 三 大类9小类。

▌ 不可控因素

遗传因素 ： 众多研究表明，脱发存在遗传因素；如果家族中有脱发的人，那么个体脱发的风险就会增加。临床常见的 60 ％的雄激素性脱发和 33 ％的斑秃患者存在家族史。

内分泌紊乱 ： 有些疾病如多囊卵巢综合征，或女性更年期等原因引起雄激素过多或雌激素下降，也会使头皮上的雄激素受体激活，从而毛囊发生萎缩；此外，甲状腺功能异常、垂体功能减退等内分泌疾病也可能引起脱发。

疾病影响 ： 贫血、高热、真菌感染（如头癣） 会 直接损伤毛囊 ： 贫血时，身体供血不足，毛囊得不到充足的氧气和营养，影响头发正常生长；高热会扰乱身体的生理机能，波及毛囊；真菌感染如头癣，真菌在头皮滋生，破坏毛囊结构，导致脱发。

▌ 可控生活方式因素

营养失衡 ： 营养不良、饮食不均衡也可能导致脱发。缺乏蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质，会导致毛囊没有足够的养分来维持头发的健康，使头发变细、变少。此外，过度节食、暴饮暴食等不良饮食习惯也可能对头发造成损害。

精神应激 ： 任何形式的身体创伤和精神创伤都可能导致休止期脱发，一般在创伤后的 3 ～ 6 个月脱发明显，压力解除后头发生长恢复正常；此外，长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响头皮的血液循环，使毛囊得不到足够的营养，也会导致头发脱落。

药物副作用 ： 化疗药、免疫抑制剂、部分降压药可能引发可逆性脱发。化疗药物在杀死癌细胞的同时，也会对快速分裂的毛囊细胞造成损伤；免疫抑制剂抑制免疫系统的同时，影响毛囊微环境；部分降压药会改变体内激素水平或血液循环，间接影响头发生长。

▌ 外部环境因素

物理化学损伤 ： 头发过度处理（如频繁烫染、高温卷发棒等）、用力拉扯、刺激性洗发水等因素会对头发和毛囊造成可逆或不可逆的伤害。

不良习惯 ： ① 熬夜会打乱人体生物钟，促使皮质醇分泌增加，抑制毛囊干细胞活性； ② 吸烟导致头皮毛细血管收缩，减少毛囊血液供应； ③ 过量饮酒损害肝脏功能，影响营养物质的代谢和运输。

环境侵害 ： ①环境污染：空气中的污染物、灰尘等可能会堵塞毛囊， 阻碍毛囊呼吸和营养吸收； ②紫外线辐射： 紫外线中的UVA和UVB可穿透头皮，使头发中的角蛋白变性，破坏头发结构。

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