中午吃什么！这个世纪难题终于被解决了

丁香食堂 · 公众号 · 养生 · 2018-03-28 12:14

正文

杂豆： 红豆、绿豆、花芸豆、黑扁豆

薯类： 红薯、紫薯、土豆、芋头、山药

这么多种粗粮，总有一款你喜欢。

或者可以试试煮饭时加点燕麦米，口感绝对不会让你失望，还可以放个红薯一起蒸。

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优质蛋白质

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爱吃肉？

鱼虾贝肉、鸡鸭禽肉、瘦的牛羊猪畜肉都可以。二两左右就够了，优先推荐鱼虾，如果想减肥，不妨把禽肉去皮。

当然啦，偶尔吃一次红烧肉也没问题。

觉得做肉菜麻烦？

那就吃蛋！可煮可蒸可炒，还可以少油煎成荷包蛋。

每天 1 个无压力，并不用担心胆固醇。

想换点口味？

豆腐、豆干、腐竹……各种豆制品一周都可以不重样。还可以尝试一下鹰嘴豆和奶酪，做一个时尚的智慧吃货。

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坚果、油籽

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