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睡眠长短影响寿命!你的年龄每天睡几小时,寿命才会长?

瞭望智库  · 公众号  · 政治  · 2017-03-21 22:11

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睡好了,器官才能休息


睡眠时间和质量都不尽如人意,即使睡着了,全身器官也难以得到休息。



垃圾睡眠的主要表现有:


看电视、听音乐时会睡着;


强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;


自然醒后,强迫延长睡眠时间;


晚上不睡,靠白天或双休日补觉;


压力大、加班,高强度工作后立马睡觉。

3

睡着后你的器官在做什么




如果你正在经历垃圾睡眠,你的器官会承受难以想象的痛苦。



器官 睡着后的变化 睡不好的后果
大脑 整理信息,清理代谢废物 增加老年痴呆风险
心脏 血压、心率下降,开始休息 少于6小时,多于8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险
消化系统 肠胃蠕动速度减缓 长时间工作,惹上各类肠胃病
呼吸系统 频率稍低,规律进行 带来心脑血管病、糖尿病等
肾脏 过滤功能减慢 肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力
肌肉 肌肉松弛 影响血液循环和呼吸








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