睡眠长短影响寿命！你的年龄每天睡几小时，寿命才会长？

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睡好了，器官才能休息

睡眠时间和质量都不尽如人意，即使睡着了，全身器官也难以得到休息。

垃圾睡眠的主要表现有：

看电视、听音乐时会睡着；

强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；

自然醒后，强迫延长睡眠时间；

晚上不睡，靠白天或双休日补觉；

压力大、加班，高强度工作后立马睡觉。

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睡着后你的器官在做什么

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如果你正在经历垃圾睡眠，你的器官会承受难以想象的痛苦。

器官	睡着后的变化	睡不好的后果
大脑	整理信息，清理代谢废物	增加老年痴呆风险
心脏	血压、心率下降，开始休息	少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险
消化系统	肠胃蠕动速度减缓	长时间工作，惹上各类肠胃病
呼吸系统	频率稍低，规律进行	带来心脑血管病、糖尿病等
肾脏	过滤功能减慢	肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力
肌肉	肌肉松弛	影响血液循环和呼吸

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