正文
如果我们不去控制我们的大脑，甚至根本就没有意识到我们可以控制我们的大脑，我们就只能被我们的大脑所控制。
不必过分害怕痛苦：把自己的注意力转移到其他地方上去的时候，痛苦就会自动消失；大脑有一个保护功能-遗忘痛苦。
推迟满足感是心智成熟的人必备的能力。常表现为“更有耐心”。
三、如何与时间做朋友
柳比歇夫的“事件-时间日志”基于过程的记录，记录的详尽。要想尽转化想真正了解自己，真正了解时间，精确的感知时间，再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间合拍。
与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。
如何记录时间？1.记录时间开销，做了什么事情，起止时间，花费时间。养成记录时间开销的习惯。 2.每天制作你的时间预算。制作一个列表，把今天需要做的事情列出来。任务太多就进行选择。 3.每天早上制作时间预算，每天晚上记录时间开销。每个星期计算一周预算和实际开销。
提高时间使用率最直接的方法就是同时做两件事情。其中一件事最好是机械的，少点技术含量的；另外一件事情不是特别需要大量脑力支持的，两件事情都应该是值得时间投资的。
制作列表会使自己做事井井有条，并保证自己不会没必要的浪费时间。1.大多数情况下确实没必要制作列表。2.最好的列表记录工具是纸和笔。3.列表没必要工整。4.列表一定要随手可及。5.最重要的任务永远只有一个。6.制作专门的下一阶段任务列表。7.给你的每个任务制定一个核对列表。8.列表一旦开始执行就一定要执行到底。
计划还是不计划？1.计划成功的前提：目标现实可行。2.长期计划是需要通过实践才能习得的能力。3.有一些时候计划是没必要的（过于简单的计划）。
