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用这5个动作榨干你的脂肪，周末浪起来！【打卡210】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-03-17 11:05

正文

动作2： 徒手深蹲 20-30次主要锻炼腿部肌肉、臀部下半身肌肉群。

动作3： 立卧撑 8-20次这动作全身都会参与用力，所以动作的强度也大，对于刚开始练习的人来说，可以做的慢一点。

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