专栏名称: 肌肉训练营

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腹部核心力量锻炼：站姿前推转体

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-12-08 12:00

正文

3.保持臀部挺直，通过转动躯干来拉动训练绳向远离滑轮的方向运动90度。保持站姿，手臂伸直。然后身体缓慢转动，使双臂至身体正前方。

4.保持训练绳的拉力，使手柄靠近胸部，然后双臂再迅速向前运动，使手柄远离胸部。

注意事项：

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