用「小胜利」破解拖延

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正反馈，就像是给一件长期才能看到结果的事情加上了进度条。我们不仅需要实际的进步，还必须 感知 到自己在进步。不断吃到糖，会更容易让人坚持。

翻书的时候看到一句话很有感触，说 「绝大部分人不响应长期激励」。

移动互联网正在让人们的注意力周期不断缩短，大脑越来越寻求及时短效的刺激，一个搞笑短视频相比一篇优质长文章，显然前者会更受大众欢迎。

这其实很值得警惕。当下觉得爽，并不等于有益。长此以往，大脑就会越来越习惯于短效刺激，而那些需要长时间才能看到结果的事情（比如冥想、运动、阅读，这些往往是真正重要的事情），大脑会越来越难接受。

这就像一个长期不注意坐姿的人，由于已经习惯了错误的姿势（习惯 = 舒服），如果要求他调整回正确的姿势，就会非常别扭，因而错误的姿势会继续。然而，如果不接受短期的不舒服，长期就会有更大的恶果显现。

不过，人类天生喜欢短效刺激的喜好，并非一无是处。这当然不是个优点，但也不能说是缺点，只能说是个特点。

利用这个，其实可以帮我们成事。

学会给自己「小胜利」

我破解拖延的重要方法之一，是学会给自己「小胜利」。

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