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“抱朴子”葛洪（80岁）
葛洪，号“抱朴子”，东晋道教学者、炼丹家、医学家。无论在道家历史，还是中医历史上都有着深远的影响。
葛洪重视“生活养生”，其中“不伤不损”和“适度”是葛洪养生的两大核心思想。
葛洪认为人体易伤难养，凡事不可过度，要讲究适度，才是养生的真谛。
他认为：“是以养生之方，唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不至疲，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。
凡食过则结积聚，饮过则成痰癖……五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。凡言伤者，亦不便觉也，谓久则寿损耳。”
葛洪在其著作中多次强调，
无论是日常的衣食住行，还是耳鼻口舌的感官摄入，都应遵循自然，不可纵欲，不可过度，这样才能保养精神，延年怡情。
“医圣”张仲景（70岁）
张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，也就是后人倍为推崇的“养慎”之说。
“养慎”之说概括来讲，有两大层面：
一是注重调养精神，强调淡泊之心至关重要，
张仲景很注重欲望、起居等方面的节制，反对荒淫无度，认为这样才能不逾法度，心无杂念，保持内心的平和和安静。
二是注重饮食养生，认为食物对五脏和脾胃都有很重要的补养作用，
高度重视食物的功效，在其医学著作中，可以发现提及不少食品药物。
他认为饮食要有方，应当注意卫生，注重饮食和人体的相宜、禁忌等。
