想在夏天之前练出小蛮腰？一瓶矿泉水+一个瑜伽垫就够了

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马甲线运动第三式：

第3组动作与第2组动作相当类似，主要差异在於身体躯干在动作过程中会有些微转动，动作重点为将左膝往右肩方向收、将右膝往左肩方向收，如此一来便能加强侧腹肌的训练，记住动作缓慢进行，并确实使用腹部力量带动整体动作。

马甲线运动第四式：

同样从平板撑体动作开始，控制全身力量维持身体打直姿势，将单手像拉弓箭般抬起，动作不用太大，但请尽量维持身体平衡，左右两边轮流进行。这个动作可以训练上腹肌。

马甲线运动第五式：

以平板撑体做为起始，利用腹部控制动作，一边留意平衡、一边缓缓地将手臂往眼睛前方伸展到与肩膀同一个水平面的高度，需注意全程都要运用到核心肌群的力量，伸展手臂时不要连同身体躯干也一起往前延展。

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