你有多久没看到自己的腹肌了？

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训练中注意到以上3点，

在腹肌训练时候多感受腹肌的发力，

这样对腹肌有足够的刺激，

很快就能练出腹肌了。

今天介绍一组腹肌训练计划，

一共9个动作，每个动作30次，

休息20秒，循环2组。

腹肌训练动作一：

腹肌训练动作二：

腹肌训练动作三：

腹肌训练动作四：

腹肌训练动作五：

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