专栏名称: 肌肉男训练营
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计算卡路里都弱爆了！“食物手谱”才是最适合你的健身饮食计算法！

肌肉男训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-06-27 10:09

正文

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优质的淀粉类碳水化合物有全麦食物、糙米、藜麦、玉米等


优质的水果类碳水化合物有蔓越莓、蓝莓、苹果、草莓、香蕉等


优质蛋白形似“掌”


优质的蛋白质来源有：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、火鸡肉、大豆、黑豆等







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