“我，3个月减掉40斤”：瘦下来的人生，真的太爽了！

她读 · 公众号 · 女性私密 · 2019-05-22 15:31

正文

只 有“会吃”的人，才能瘦下来！

这是因为，在我搜索全世界的减肥法时发现，德国和日本分别是欧洲和亚洲肥胖率最低的国家。

德国人在吃饭时，很偏爱牛排、猪排；日本人则会吃很多鱼肉和蛋类食物。

他们的共同特点是： 主食较少，蔬菜和蛋白质较多。

而中国人，则很喜欢吃主食： 面条、烙饼、馒头，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身体吸收，所以不经意间人就长胖了。

▲德国正餐搭配

▲日本正餐搭配

同时，很多人并不知道，正确的吃饭顺序应该是： 先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。

吃饭的顺序错了，再多努力也白搭。

我让小平哥跟着我一起做“ 饱瘦减肥 ”，从饮食下手，告别水煮青菜，肉类、蔬菜、主食统统都有！变着花样吃。

再略微辅助一些轻运动，很轻松就完成了。

一个月后，小平哥从 163.2斤 减到了 155斤 ，总共减掉了 8.2斤 ！

要知道，胖了几十年的小平哥，已经60岁了，8.2斤对于没时间、没体力的他来说， 简直就是奇迹！

如果说年轻时减肥，是为了脸型变好看、五官变清晰、笑容也越来越迷人，那么30岁后，好身材给予你的不仅是自信与优雅，还有健康。

当你甩掉肥肉后，你就会发现， 瘦下来的人生，真的太爽了！

我担任过潘石屹、徐小平的健康顾问

还帮老婆3个月减重40斤！

我叫张展晖，是国家级营养师、特级私人教练...... 减肥界中的一个“奇葩” 。

这些年，我帮助了很多像徐小平、潘石屹这样 没时间、一直减不下来的人成功瘦身。

让他们花很少的精力，在减肥的同时，还能拥有更健康的身体。

其实，最让我感到骄傲的还是帮我的 老婆和丈母娘成功减重。

▲企业家潘石屹和张展晖老师

婚后第一年，梦梦在家做全职太太，长期“养尊处优”，使她的腰围发生了从“碗”到“盆”的变化。

起初我根本没当回事，有句话不是说么： “最好的爱情，就是两个人一起变胖。”

后来，梦梦开始嗜睡、盗汗、易疲劳，走到3楼都要歇口气。

她每胖一点，我的心就揪紧一点。

发觉梦梦的健康出了问题，我终于意识到，应该帮梦梦减肥了。

我开始用 “211饮食+轻运动”的饱瘦减肥法， 让她吃饱的同时，再做一些简单的运动。

就这样，不吃草、不节食、不需大量运动，梦梦在3个月之内成功瘦下来40斤！而且至今也没反弹过。

▲3个月减重40斤的梦梦

当然，最大的挑战还是我的丈母娘。