正文
1、催眠常见误区
下面我们先来谈第一个问题，关于
催眠的常见误区
。
我回顾一下我自己对于催眠的态度，在我上大学的时候和现在真是有180度的转变。还记得我上大学的时候，有一位老师跟我说：“催眠非常有风险，那个风险就像是你做全麻手术，你以为你在全麻的手术过程中什么都没有听见，但其实你的身体都记住了。如果一个催眠师把你催眠了，给你暗示：你以后只要看见我打响指，你就得给我磕头，结果在催眠结束之后你就真的会那么做。”
我上大学的时候这位老师跟我说的话给我留下的印象太深了，因此我从大学毕业以后，很多年来对于催眠一直都很排斥，我会觉得催眠师有很强的权威性、掌控感。而一旦谁被催眠了，那就像一个小丑一样会受人摆弄。而且我会觉得催眠的暗示好像会根植在大脑里，很难拔除。这些都造成了我在很长时间内对于催眠抱有怀疑，甚至排斥的态度。当然一方面是只要有催眠的一些消息、一些节目，我就会很好奇去看；但另一方面，我又绝不想被催眠。
一直到我接触了北京大学的方新老师，才知道催眠已经应用于临床多个领域，现在它不仅仅是用于解决一些心理问题、情绪和行为的问题，而且
催眠已经应用于疼痛管理、身心医学，甚至是器官移植，还有一些手术前的麻醉……
很多方面都已经用到了催眠。
后来，我参加了第五届中德班催眠治疗连续培训项目，接触了一些欧洲催眠治疗师的培训。在这些培训里，我系统学习了艾瑞克森催眠学派的理论和多种催眠技术，也目睹了老师精彩的现场演示。之后我又阅读了中德班催眠治疗培训的唯一官方指定教材《
临床催眠实用教程
》第四版。这些系统的培训和阅读，加上在实践中运用催眠的理论和技术，让我渐渐发现不论是在给青少年的团体辅导还是个体咨询中，运用催眠都取得了不错的效果。而且我发现
这个技术非常好用
。所以如果您以前从来没有接触过催眠，那么我希望今天是一个起点，希望您和催眠能够发生某种程度上的连接。
说到教材，可能有一些人觉得，我又不是专门做心理工作的，那么厚的一本《临床催眠实用教程》我又读不来，因此在这里我也给大家推荐一些适用于一般的阅读者来读的书。一本是《
汤普森童话药书
》，还有一本也是前不久朋友给我推荐的《
故事知道怎么办
》。这些书都对于儿童常见的问题有常见的催眠的故事效果非常好，小朋友们也很喜欢。
只要有人一提到催眠，您是不是会想到一个水晶球像钟摆一样左右晃动，然后一个人就被催眠了？或者是有一个人在催眠状态下躺在几个椅子上，当支撑腰部的椅子被撤掉，腰部悬空、只有头和脚接触椅子的时候，这个时候如果另一个人站到了被催眠的人的肚子上，你会发现被踩的这个直挺挺躺着的人是可以悬空躺着，不会被踩垮的。大家都觉得非常神奇，像魔术一样，实际上这属于舞台催眠。
舞台催眠突出的是表演性，突出了舞台催眠师的权威性，而把被催眠者成为被控制的对象
。事实上，这种舞台催眠给很多人留下的印象太深了，它阻碍了那些原本可以使用催眠来帮助来访者的临床工作者。他们不愿意在心理咨询和治疗中使用催眠，因为他们怎么也没办法理解，自己在娱乐节目中看到的东西怎么可能在临床中用来帮助陷入痛苦的来访者呢？
目前催眠的伦理专业委员会经过讨论以后，不提倡甚至是禁止舞台催眠。今天我后面谈到的催眠都是指
临床催眠
，它的
前提是来访者和催眠师是合作的关系
，而不是控制与被控制的关系。来访者内心的环境是安全的，他跟催眠师已经建立了安全的信任关系，并且来访者愿意调动自己的潜意识资源来解决他想解决的问题——这些问题有一些是症状，有一些是创伤。
那么，对儿童使用催眠是否安全呢？如果您是一位孩子的家长，可能您最关心的就是会不会给孩子有一些不良的暗示，也许这个可能比吃药的副作用还令人担忧。我想说，
催眠本身并不具有危险性，但是一个糟糕的、缺乏资质的催眠师是危险的
。催眠本身不仅不会有害于健康，相反，它会在深呼吸，在注意力专注的状态下，一般来说会让人的身体感到极为舒适，这样的生理反应是有利于健康的。
但是如果是有一些催眠师他用了催眠的技术，但是他没有遵守催眠的伦理道德，或者有一些暗示他认为是无害的，但是对于儿童来说可能有一些不好的暗示，这些都对儿童有不好的影响。因此您要选择您信得过的催眠师，不仅仅是靠一些头衔，还要去看他的受训背景，以及一些专业委员会资质的保证，这些都是非常重要的。
2、催眠情绪管理
时间关系，我们就进入第二个问题，谈谈
情绪管理
。
情绪管理是青少年时期特别重要的一个问题。如果您所接触的青少年临近青春期或者刚刚进入青春期，他们的情绪就更加容易大起大落，这跟他们
体内激素水平的变化
有关系，另外也跟他们
经历了丰富的事件
，而
事件里带有一些情绪
有关系。情绪管理可以用于
提升考试的专注力
，用于重大考试前或者
重要的事件前突然遭遇情绪波动
，或者是遭受
创伤以后平复强烈的情绪
等等，很多的情景都可以用情绪管理。
在情绪管理中，今天我想介绍的是
情绪稳定化的技术
。情绪稳定化，顾名思义就是要让大起大落的情绪能够稳定下来，让人们可以专注地做他该做的事情。在稳定化的技术里面，每一个技术都
要和呼吸结合
。
在这里我想介绍一下催眠里面的呼吸，催眠里用到的
呼吸技术指的是深呼吸
，它不是要让你刻意的去控制呼吸，而是
让你觉察到呼吸
。在呼气的时候可以用嘴呼气，重要的是把身体当中的压力、紧张和担忧统统都呼出去。而吸气的时候，可以把外界的阳光、清新的空气，温暖的感觉和周围人对你的爱，这些正能量可以统统都吸进来。
一般来说经过连续的8-10次的深呼吸，大脑的激素水平就会得到下降
。
我在这里介绍一下
情绪盒子技术
。
情绪盒子技术是这样，当青少年遇到了一些强烈的情绪事件以后，或者是一些负面情绪长期积累，可以想象自己面前放着一个盒子，这个盒子可以把你的负面情绪暂时装进去。首先想象一下这个盒子的大小，它可能只有一般的珠宝盒那么大，它也可能像一个大硬纸箱那么大，它还可能像一个房间，甚至一座大楼那么大。请你想象一下你的负面情绪需要多大的盒子才能够装进去。然后你可以想象一下这个盒子的质地，它是木头的？纸盒子？还是石头的？还是金属的？想象一个让你觉得最贴切的盒子可以把这些情绪装进去。当你把这些负面情绪完全装进去以后，可以把盒子盖上盖。然后有一把锁，你把它锁上，把钥匙拔下来，放在你自己手里，之后就可以把盒子推远。当你手里拿着钥匙，这个暗示是什么呢，就是你自己对于你自己的情绪是有掌控感的。你可以把盒子推远，可能一开始这盒子就在你的脚下，你可以把它推到100米那么远，它可能自己又回到30米。你再继续推，可能推到5公里，它又回到2公里这么近。你再推，有的人可能会把它推到100公里那么远，有的人说我会把它推到只剩一个小黑点或者我都看不见。这样就是让你在想象中把这个装有负面情绪的盒子推到一个你认为合适的距离，这就完成了情绪隔离。
