心理学上有个词叫：两分钟法则（被无数心理学家验证过的高效人士成功法则）

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比如看书，我们不要想着要出门坐车去图书馆看书这个繁琐的过程，就想着花两分钟带上书然后马上走出家门，这样完成的可能性会更大。

为什么短短两分钟的作用如此之大？

因为两分钟是“掌握习惯”的关键。

最难的不是执着于事情要达到多完美，而是先起步、建立习惯，使其成为我们生活中的标准，才能逐步扩大和改善这个习惯。

牛顿曾经提出过第一运动定律，他指出：静止的物体总是保持静止状态。

如果我们一直拖着，对事物的状态不做任何改变，那我们的人生永远都不会有任何改变。

但其实牛顿后面还有一句话 常被忽略， 即运动中的物体总是保持持续运动状态，也就是说一个处于行动状态的人，也总是不停行动着。

所以，难的其实不是想着如何拥有一个happy ending，而是如何开始。

两分钟原则，就是成功“起步”，推动自身继续行动的关键。

从心理学角度来看，每当我们完成一个“两分钟”任务，大脑也会释放多巴胺，向我们传递着愉悦感和成就感的信息。

这是一种源自内心的快乐体验，可以促使我们有更多的动力，去完成更多的两分钟。

如何践行两分钟法则？

1.把宏大的目标分解成微小的“两分钟”

目标定得太高、太难，会让人产生畏难心理，进而不断拖延、逃避，我们可以将目标分解成一个个可以在两分钟内完成的任务。

比如：

你想读完一本书，那就定每天读一页的目标；

你想写一份报告，那可以就先写50个字；

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